nie zjem

o 20 dopiero zjem, żeby potem nie iść spać na głodzie

Ty mi tu o cardio na orliku stary .. Przez 3 godziny w robicie teraz sie tak nadzwigalem ,nachodzilem ze chyba dzisiaj z 1k kalori wiecej zjem zeby nie byc na deficycie masakra... Jeszcze babka mnie tak wkurzyla ze kalori spalilem z 5k w sekunde .. xD

no to jedz Nie mogę, zjem teraz i co potem będę jadła? :-P

witam, wczoraj wróciłam z Pragi. Byłam rano na siłowni, później zrobię edit i dodam tabelkę z treningiem. Miska nieliczona bo byłam całe popołudnie do wieczora, u rodziny, ale czysto. Wieczorami czuję zbieranie wody.. o tego o zgrozo, nasilił się cellulit w obrębie pośladków i w ogóle nie czuję jakiegokolwiek napięcia mięśni pośladków, totalnie [...]

dawno się nie mierzyłam, dziś dorwałam miarkę i oto one: biodra: 92 talia: 64 udo: 52 łydka: 34 waga: nieznana +dorzucam zdjęcie z ostatniego wypadu na basen: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfd7a01f83f64aa4b3fcbc5781a945c1.jpg Zdjęcia porównawcze: Ja 8 miesięcy temu: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98c643bc60374e69a09f40b2b3c94f75.JPG .. No [...]

nie wiem jak ja zjem przedtreningowy o 15

HADES wiecie co zjem same skrzydelka nie chce mi sie robic i gotowac kaszy

waze max 74 wegle jem 250g spokojnie zjem nie wiecej jak 300 dziennie

watrobka rybna??? ja tam tylko z kurczaka zjem. Cielecej juz nie tkne

ciekawość we mnie budzi, ale ja znam siebie i wiem że jak zjem kawałek i mi podejdzie to wessę cały ten tort i mąż się wk***i, bo jeszcze nie spróbował %-)

dzieki Kokosik ze mnie pocieszasz bo ja juz sie zalamalm ze nic nie potrafie upiec :( a to sie wydawalo taaaaaaaaaakie proste no nic, glowa do gory i tak zjem to cudo co wyszlo z mojego piekarnika blaaaaaaahahahah (zlowieszczy smiech) a o humusie zupelnie zapomnialam a to takie latwie... :-P

ja chyba mintaja kupie do bulionu ugotuje na niby zupe rybną bo zanim cos porzadnego zrobie i zjem to na silownie znowu nie dotre

mala porcje zrobie bo nie moge za duzo straczkow, zle sie wtedy czuje, tak samo jak zjem za duzo korzennych albo brokula. wszystko trza z umiarem i raczej symbolicznie

Śniadanie I 1.jogurt naturalny 400g + otręby + jabłko ok. 340kcal 2.dwie kromki chleba słonecznikowego / sojowego posmarowanego cienko margaryną 60% tłuszczu z serem żółtym ok 340kcal 3.70g płatków pełnozbożowych np. Nestle fitness + szklanka mleka ok. 340-350 kcal 4.dwie kromki chleba słonecznikowego / sojowego posmarowanego cienko margaryną 60% [...]

Siema panowie. Jak wiemy chyba najlepsze źródło białka po treningu to białko z mięsa np. kurczak. Nie zawsze dam rade zjeść kurczaka lub wieprzowinę po treningu. Czy jak zjem z odżywki białkowej lub z twarogu to będzie jakaś różnica jakbym zjadł z kurczaka? Proszę wyjaśnijcie mi to :D Pozdro!

[...] np. kurczak. Nie zawsze dam rade zjeść kurczaka lub wieprzowinę po treningu. Czy jak zjem z odżywki białkowej lub z twarogu to będzie jakaś różnica jakbym zjadł z kurczaka? Proszę wyjaśnijcie mi to :D Pozdro! odzywka bialkowa w zastepstwie moze byc, twarog niebardzo ze wzgledu na znaczna ilosc kazeiny gdzie wchlanianie bedzie sporo wolniejsze

ok ok rozumiem . A to prawda ze zjadając 2 banany naraz to zle dla naszego organizmu bo zbyt wiele cukruu naraz dostarczamy ?? a odnośnie posiłka nr 3 to robię sobie takiego Szejka do pracy blenduje to wszystko i to w sumie taki posiłek w formie płynnej i czym mogłbym go wzbogacić ?? moze ddodać trochę gram masła orzechowego ?? olej lniany dodaje [...]

U mnie problem taki, ehm... Zjem sobie posilek bialko + oliwa + warzywa i po max. 30min jestem glodna Tak mam w dni low glownie, w mid i high jest okay, bo jakos tak ww zlozone na dluzej mi brzuch zapychaja Zachcianki tez mam, ale nie jakies tam extremalne... Do opanowania sa Teraz napelnilam sobie zoladek woda, wiec zmykam szybko do lozka [...]

ok panie i panowie uciekam spać jutro zjem sobie owies i zrobię kaszkę po treningu w końcu dzień wysoki chyba mogę no nie?

Nanit ja obiadu nie ugotuję ale jak coś to chętnie zjem %-)